10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

Sering kali berbicara pada diri sendiri untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Karena, kalau sudah sakit diri sendiri yang repot. Apalagi sakit itu menyiksa lahir dan batin.

Seperti yang aku alami beberapa waktu lalu, mendadak badan drop walau tidak parah. Tetapi, ketika badan mulai merasakan gejala tidak nyaman dengan disertai demam naik-turun membuat sedikit panik.

Mengingat varian baru Corona Virus yaitu Omicron masih merajalela. Dimana dalam sekejap kasus suspek positif Covid kembali naik. Akhirnya aku memutuskan rapid anti gen.

Muncul rasa lega setelah mendapati hasil tes negatif. Mungkin kondisi tidak enak badan ini karena cuaca. Karenanya penting banget menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dalam kondisi cuaca apa pun.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah mudah. Namun, praktiknya yang terasa berat. Jadi harus dibarengi dengan niat dan tekad ya kuat. Padahal menjalani pola hidup sehat jangan di tunda-tunda lagi, kan.

Sudah saatnya melupakan junk-food dan mageran. Kita harus mulai menjalani hidup sehat dari sekarang juga.

Adapun tips dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar, yaitu:

1. Jaga Pola Makan

Untuk terhindar dari penyakit, Maka konsumsi makanan sehat harus digalakan setiap harinya. Menjaga pola makan dengan menghindari makanan berlemak, makanan cepat saji dan makanan yang dapat memperburuk kesehatan organ tubuh.

2. Konsumsi Sayur dan Buah

Masih berhubungan dengan makanan sehat, konsumsi sayur dan buah sangat baik untuk tubuh. Dimana sayur dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, mineral, prebiotik dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.

3. Jaga Pola Tidur

Tidur yang baik akan membuat hari-hari penuh dengan semangat. Dan, badan selalu segar. Menjaga pola tidur dengan tidak bergadang dan tidak terlalu banyak tidur. Maksimal 7 jam dalam semalam

4. Olahraga Rutin

Olahraga rutin dan teratur sangat baik untuk kesehatan tubuh karena dengan berolahraga dapat terhindar dari penyakit tidak menular. Seperti penyakit jantung, stroke, dan lainnya.

Dengan berolahraga pun dapat menurunkan berat badan agar terhindar dari obesitas. Sesibuk apa pun kita sempatkan olahraga rutin dengan melakukan olahraga ringan setiap harinya.

5. Mengelola Stres

Stres harus dikelola dengan baik agar tidak semakin parah. Hal ini karena stres adalah penyakit mental yang berbahaya untuk kesehatan.

6. Berpikir Positif

Jika kamu ingin sehat maka hindari berpikir negatif apalagi sampai overthinking. Berpikir positif sangat baik untuk kesehatan mental. Jika mental kita baik-baik saja, maka fisik juga aka sehat dan bugar.

7. Minum Air Putih

Air putih memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Oleh sebab itu, penuhi kebutuhan mineral setiap harinya dengan konsumsi air putih 8 gelas per hari.

8. Konsumsi Vitamin

Untuk menunjang kesehatan tubuh selain dari poin-poin di atas, kita juga memerlukan konsumsi vitamin. Apalagi ketika kondisi badan tidak fit, konsumsi vitamin dapat membantu proses penyembuhan.

Seperti saat harus istirahat karena terpapar virus corona maka konsumsi vitamin isoman yang mengandung vitamin C dan D3 1000mg dapat membantu proses penyembuhan.

9. Hindari Rokok dan Alkohol

Penting untuk menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol. Karena rokok dan alkohol dapat memperpendek usia. Dimana rokok dapat merusak paru-paru dan organ tubuh lainnya. Pun, dengan alkohol yang dapat menimbulkan penyakit hati.

10. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Lingkungan yang berhasil bebas dari sampah akan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Misalnya penyakit yang muncul saat musim hujan seperti demam berdarah.

Berbeda jika lingkungan sekitar kita terjaga kebersihannya, maka hewan pembawa penyakit tidak akan mudah datang.

Demikianlah sepuluh tips dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Gaya hidup sehat adalah pilihan yang tepat untuk lebih peduli aka kesehatan siri sendiri.