Menjaga kesehatan ketika berpuasa dengan menjalankan pola hidup sehat. Terlebih bagi ibu menyusui yang harus memberikan ASI selama puasa rentan mengalami dehidrasi. Namun, jangan khawatir karena tulisan kali ini akan berbagi tips agar puasa tetap lancar.
Contents
Menjaga Kesehatan Ketika Berpuasa Bagi Ibu Menyusui
Menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan bagi umat muslim hukumnya wajib. Kecuali bagi golongan tertentu seperti orang sakit, dan ibu menyusui.
Ibu menyusui yang memiliki anak di bawah 6 bulan boleh tidak berpuasa. Walau begitu, banyak juga ibu yang tidak ingin melewatkannya, karena ramadhan datangnya setahun sekali.
Untuk itu, ada beberapa hal yang harus ibu perhatikan agar puasa tetap lancar, ASI melimpah dan kondisi tubuh tetap sehat.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Baik ketika sahur maupun buka puasa jaga asupan makanan. Pilih makanan yang kaya serat, mengandung vitamin, dan terpenuhi asupan gizi setiap harinya.
Hindari makanan berminyak seperti gorengan. Selain tidak baik bagi kesehatan, kadar minyak tinggi pada gorengan dapat menghambat produksi ASI.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Saat berbuka puasa hindari minuman manis berlebih, melainkan perbanyak minum air putih. Apalagi buat ibu menyusui konsumsi air putih baik dalam produksi ASI dan terhindar dari dehidrasi.
3. Minum Susu Kurma
Kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Baik untuk menjaga kesehatan tulang, mengontrol kadar gula, dan dapat mengembalikan energi setelah berpuasa.
Hal tersebut karena kurma tinggi kalori, kaya akan serat, dan mengandung antioksidan. Bagi ibu menyusui pun dapat memperlancar ASI saat berpuasa.
Caranya dengan konsumsi kurma dicampur susu uht. Gunakan 7 kurma dan blender dengan susu uht low fat atau full cream. Karena, rasa kurma sendiri sudah manis hindari menggunakan susu uht yang memiliki rasa manis.
4. Istirahat Cukup
Jaga pola tidur dengan baik agar tubuh tetap sehat. Terlebih harus bangun lebih awal untuk menyiapkan sahur, maka hindari begadang.
5. Cek Kesehatan Berkala
Tips kelima dengan cek kesehatan secara berkala. Tidak perlu datang langsung ke dokter/klinik/rumah sakit, di era digitalisasi dapat cek kesehatan menggunakan aplikasi.
Berdasarkan informasi yang didapat dari web review gadget Pricebook terdapat empat aplikasi yang bisa digunakan. Ada MyFitnessPal, WaterMinder, Muslimah Fit, dan Halodoc.
Dengan memantau secara berkala menggunakan aplikasi tersebut, kita bisa tahu apa saja yang harus dilakukan agar badan tetap fit walau seharian tidak makan dan minum. Dari aplikasi tersebut juga bisa beli vitamin dan obat-obatan secara langsung.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Internet Cepat untuk Memantau Kesehatan Saat Puasa
Era digitalisasi tidak lepas dari peran internet. Dengan akses jaringan yang luas banyak informasi yang didapat, seperti dalam menjaga kesehatan ketika berpuasa. Agar tidak ada hambatan saat berselancar di dunia maya, maupun menggunakan aplikasi kesehatan sebaiknya menggunakan provider internet yang cepat dan stabil.
IndiHome dari Telkom Indonesia merupakan salah satu provider yang menawarkan paket internet cepat. Selain itu, telepon jernih dan tayangan TV interaktif menjadi keunggulan lain yang ditawarkan oleh IndiHome.
Salah satu produk Telkom Indonesia ini juga memiliki jaringan yang luas hingga ke seluruh daerah di Indonesia. Sehingga, memudahkan masyarakat Indonesia untuk akses internet dimanapun berada.
Oleh sebab itu, berlangganan Provider Internet IndiHome tidak akan rugi sama sekali. Kita bisa pilih paket internet sesuai kebutuhan dan bisa upgrade speed. Tersedia juga Ultra WiFi untuk menjangkau sinyal di setiap sudut rumah.
Jadi, yuk gunakan IndiHome sebagai internet rumah untuk cek kesehatan saat puasa. Agar puasa ramadhan tahun ini berjalan lancar dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Khususnya bagi ibu menyusui, pastikan selalu menjaga kesehatan ketika berpuasa.
Berproses menjaga kesehatan saat ini menjadi hal yang penting agar saat puasa tetap fit kondisi badan. Saat ini berkat adanya internet bisa mudah mencari informasi seputar kesehatan, bahkan konsultasi juga bisa secara online
Alhamdulillah dulu ketika menyusui saya juga tetap berpuasa. Pas buka dan sahur makan minum yg banyak dan vitamin juga gak lupa
Air putih nih yang jarang diminum orang, apalagi ibu menyusui. Maunya yang manis2/ es karena dahaga banget saat puasa. Untung aja kita ada internet stabil IndiHome dari Telkom Indonesia. Jadi kita bisa cari tahu informasi tentang dunia kesehatan dengan hanya rebahan aja sambil menunggu berbuka.
Alhamdulillah dua tahun belakang, saya menjalani puasa dengan status busui kembali. Memang wajib istirahat yang cukup. Karena itu saat bayi tidur, saya ikutan juga.
Khasiat buah kurma memang cukup banyak ya, salah satunya bermanfaat untuk menambah energi. Bagus banget sih untuk Ibu menyusui yang tetap berpuasa. Apalagi berkhasiat juga untuk memperlancar ASI. Saya juga sering browsing soal menjaga kesehatan selama berpuasa, entah itu lewat artikel maupun youtube. Enaknya pakai IndiHome untuk berselancar di dunia maya, biar internetnya ngebut dan stabil
Insya Allah selalu ada keberkahan di bulan Ramadan ini ya, Mbak. Termasuk untuk ibu yang menyusui. Pastinya kondisi tubuh harus terus diperhatikan dengan asupan-asupan bahan makanan. Apalagi banyak informasi penting seputar Ramadan yang bisa didapat dari internet.
Dulu pas masih menyusui aku juga melakukan tips di atas. Alhamdulillah lancar berpuasa walaupun sedang menyusui.
Semangat untuk para buibu. Semoga bisa menjalankan ibadah puasa lancar dan tetap sehat. Karna ibu kalo sakit pasti serumah keteteran. Dan harus selalu dipantau nih kesehatannya jgn sampe drop
Kalau sesuai dengan pengalamanku pas menyusui beberapa tahun lalu, aku menyerah sih untuk puasa karena nggak tahan rasa hausnya sehabis menyusui huhu..
betul nih, penting banget utk memantau kesehatan ibu menyusui khususnya di bulan puasa, Untunngnya ada beberapa aplikasi untuk memantau kesehatan busui, jadi makin mudah cek kesehatannya secara berkala,
tipsnya pastinya bakal ngebantu banget para ibu ya mba, termasuk menjaga kesehatan para ibu dan anak juga, dan keberadaan internet IndiHome pastinya juga bakal bantu ibu untuk mencari informasi banyak hal terkait kesehatan selama puasa
Susu kurma nih boleh dicoba. Ntar coba beli, ah. Terima kasih ya tipsnya
Kalau sehat dan kuat, ibu menyusui juga bisa puasa ya mbak
Menjaga kesehatan harus banget, apalagi di saat sedang puasa, agar puasa dapat berjalan dengan lancar dab stamina tetap terjaga dengan tetap menjalankan pola makan dan pola hidup yang sehat, ya
Biasanya kalau busui wajib banget menjaga asupan nutrisi selama puasa atau berbuka agar sari makanan yang masuk ke bayi juga tidak berkurang.
Ibu menyusui juga harus bisa menjaga kesehatannya kayak dari pola makan sehat, banyakin minum air putih dan konsumsi buah-buahan juga penting.
Busui bisa ya berpuasa dengan memahami kondisinya.
Kalau temenku yang busui kemarin ketemu, ndak berpuasa, karena ada suatu hal
Aku tuh suka salut lho sama Busui yang tetap berpuasa 1 bulan penuh. Sementara aku zaman dulu banyakan ngeluhnya daripada menyusuinya, karena bawaannya lemes lah, lapar tak tertahankan lah… hahaha, makanya anakku cuma 1.
Tips di atas bagus tuh buat rekomendasi buat ibu-ibu yang menyusui dan tetap berpuasa. Atau kalau ada akses internet bisa juga kali ya cari informasi kesehatan lainnya khusus Busui yang berpuasa
Iya banget, aku dulu kerasa pas lagi masa-masa menyusui, alhamdulillah di boost sama Susu Kurma. Meski memang dalam berpuasa ketika ada kemudahan (rukhsah), kemudahan tersebut boleh digunakan. Dan semua informasi terbaik, mengenai bagaimana hukumnya, bisa diperoleh melalui akses website terpercaya menggunakan internet provider terbaik.
Adaa nih kakakku hamil tp tetep puasaa alhamdulillaah banget sampe full, dan bayinya yang lahir pun sehatt. Cuman ya itu emang butuh nutrisi yang sangat cukup dulu yaa mba
Istirahat yang cukup ini penting
Apalagi kalau si bayi mulai aktif
Sungguh ibu menyusui itu sesuatu banget
Bumil harus tetep sehat di bulan puasa. Jaga makanannya agar bayi dalam kandungan juga sehat. Saran di artikel ini sangat bermanfaat loh buat bumil. Catet
Artikelnya pas banget nih dengan kondisi saya yang berpuasa saat masih menyusui. Emang nggak boleh maksa berpuasa ya kondisi gak fit gitu karena akan berpengaruh ke bayi juga. Nah, tipsnya boleh banget. Noted buat diterapkan