Banyak tips diet di luaran sana yang menganjurkan seseorang untuk stop ngemil jika ingin menurunkan berat badan. Padahal, ngemil tidak selamanya bikin berat badan naik apabila kamu tahu jenis makanan apa yang dikonsumsi serta aktivitas apa yang sebaiknya dilakukan untuk mengimbangi kebiasaan ngemil kamu.
Contents
Tips Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, silahkan simak beberapa cara berikut ini. Lewat trik berikut kamu masih bisa mendapatkan berat badan ideal meski banyak ngemil, lho!
1. Memperbanyak Minum Air Putih
Faktanya, mengkonsumsi lebih banyak air putih dapat membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh. Nah, jika metabolisme tubuh kamu membaik, berat badan pun bisa turun dengan lebih cepat.
Meski kamu ngemil sekalipun, selama mampu memenuhi asupan cairan dengan baik, maka berat badan kamu tetap bisa turun. Well, ingat bahwa air yang dimaksud adalah yang tidak mengandung gula, ya!
Minimal konsumsi air per harinya untuk orang dewasa adalah 8 gelas. Jika kurang dari itu, kemungkinan badan akan mengalami lemas dan metabolisme pun tersendat.
2. Mengonsumsi Lebih Banyak Protein
Kunci menurunkan berat badan dengan cepat ada pada seberapa banyak protein yang kamu konsumsi. Semakin banyak protein, semakin cepat dan lama kamu merasa kenyang sehingga keinginan makan pun berkurang.
Bahkan, efek dari protein ini biasanya tetap terasa beberapa hari setelah kamu mengkonsumsinya. Bisa jadi berat badan kamu turun tidak langsung setelah kamu mengkonsumsi protein, melainkan esok atau lusa.
Berbagai contoh makanan mengandung protein adalah telur, daging ayam, ikan salmon, tuna, susu dan lain-lain.
3. Menyempatkan Berolahraga
Jika kamu tidak sanggup menahan diri untuk ngemil, sebaiknya imbangi dengan menyempatkan berolahraga. Minimal luangkan waktu 30 menit hingga 1 jam dalam sehari untuk bergerak.
Tidak harus olahraga yang berat, kamu sangat bisa melakukan olahraga di rumah. Bisa juga jalan-jalan pagi sekitar 30 menit untuk meluruhkan lemak.
Baca Juga: Manfaat Air Putih dan Rutin Berolahraga
4. Tidak Melewatkan Sarapan Pagi
Sarapan pagi itu sangat krusial untuk keberlanjutan keberhasilan diet kamu. Nah, jika kamu membiasakan mengkonsumsi makanan di pagi hari, maka nutrisi kamu pun akan cepat tercukupi sehingga kamu bisa kuat beraktivitas hingga siang.
Sebaliknya, apabila kamu skip makan pagi dan langsung berlanjut ke makan siang, maka hormon pembentuk rasa lapar akan memberontak. Kamu berkemungkinan besar mengkonsumsi lebih banyak porsi di siang hari dan membuat badan menggendut.
Lagi pula, skip sarapan pagi berpotensi menimbulkan masalah kesehatan baru seperti maag, anemia dan lain-lain.
5. Mengatur Jam Makan
Penasaran kenapa banyak artis yang tetap berbadan langsing meski terlihat banyak ngemil? Kuncinya ada pada usaha mereka mengatur jam makan. Banyak artis yang berusaha mengikuti intermittent fasting sebagai upaya agar tetap tampil langsing di televisi.
Intermittent fasting sendiri merupakan usaha mengatur jam makan dengan berpuasa selama 8-16 jam dan sisanya untuk makan. Tujuannya supaya badan bisa berfungsi dengan maksimal ketika saatnya membakar kalori dan tidak.
Jika kamu tertarik melakukannya, usahakan menyesuaikan rentang puasa Intermittent Fasting dengan kemampuan tubuh kamu. Mulailah dengan Intermittent Fasting yang paling ringan, yaitu 12 jam waktu puasa dan 12 jam waktu makan.
6. Tidur Tepat Waktu
Usahakan tidur tepat waktu dan mengurangi begadang apabila ingin berat badan cepat turun. Minimal jam yang dibutuhkan untuk tidur setiap harinya adalah 7 hingga 8 jam bagi orang dewasa.
Namun, jangan sampai kamu kebanyakan tidur sebab hal ini justru bikin berat badan naik. Sedikit tips, kamu bisa menyalakan alarm supaya bangun tepat waktu.
Tidur tepat waktu akan memperbaiki sel-sel rusak yang ada di dalam tubuh sehingga proses penurunan berat badan pun akan berlangsung lebih maksimal.
7. Menghindari Stress
Stress katanya bisa bikin berat badan cepat turun. Padahal, ini tidak sepenuhnya benar. Banyak juga orang stress yang mengalami kenaikan berat badan berlebihan hingga berkali-kali lipat dari berat badan sebelumnya.
Sebabnya, ketika stress tubuh seseorang akan melepaskan hormon yang disebut kortisol. Hormon inilah yang akan meningkatkan nafsu makan terhadap makanan tinggi gula, lemak dan lain-lain.
Luangkan waktu untuk me time, minimal 30 hingga 1 jam sehari. Tidur sebentar atau menonton drama korea bisa jadi solusi terbaik untuk memperbaiki kondisi mental.
Nah, itulah beberapa trik yang bisa kamu lakukan agar bisa menurunkan berat badan tanpa stop ngemil. Selama kamu tahu apa yang kamu konsumsi dan bagaimana cara menurunkan berat badanmu, maka kamu sangat bisa memiliki berat badan ideal, kok!
Seperti misalnya jika kamu mengkonsumsi Mie Instan Sehat “Mie Jiwa Pagi” dari Kobe yang sangat sehat. Mie dengan kandungan rendah lemak ini tidak melewati proses penggorengan sehingga lebih ramah untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Ini adalah mie tanpa MSG, mengandung vitamin lengkap seperti vitamin B2, B9, A, zinc dan zat besi sehingga tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Beli Mie Jiwa Pagi sekarang juga di e-commerce dan merchant terdekat, Tersedia varian rasa ayam bawang, mie goreng dan soto seger untuk kamu pecinta ngemil sehat. Harga Mie Jiwa Pagi pun murah, cuma Rp 3500 saja untuk makan tanpa MSG yang sehat dan mengenyangkan.
