Jaga Kesehatan Keluarga dengan Konsumsi Makanan Sehat di Bulan Ramadan

Cara menjaga kesehatan keluarga di bulan Ramadan dengan menyediakan makanan sehat saat sahur dan buka puasa. Tentunya, konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, kalsium, maupun zat besi akan membuat tubuh tetap sehat walau seharian tidak makan.

Bulan ramadan selain bulan yang paling dinantikan dan dirindukan setiap umat islam diberbagai belahan dunia, karena bulan yang datang satu tahun sekali ini penuh dengan keberkahan dan pahala. Puasa di bulan ramadan pun baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Hal tersebut karena puasa, membatasi kita untuk tidak melakukan perbuatan yang buruk dan tidak makan secara berlebihan. Seringnya jika tidak puasa apa saja masuk ke perut. Konsumsi makanan dengan kolestrol tinggi, kurang serat dan protein, hingga akhirnya mengganggu kesehatan tubuh.

Akan tetapi, puasa pun akan membuat kesehatan tubuh terganggu jika salah konsumsi makanan. Sehingga penting untuk menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa dengan memilih makanan sehat yang memiliki gizi baik dan seimbang.

5 Jenis Makanan Sehat untuk di Konsumsi Selama Ramadan

Memilih makanan sehat selama bulan Ramadan bukan sesuatu yang sulit. Setuju kan, teman-teman, setelah seharian menahan lapar saat berbuka rasanya ingin balas dendam dengan makan gorengan, fast food dan makanan kurang gizi lainnya.

Padahal makanan tersebut tidak baik untuk kesehatan, terlebih setelah menahan lapar. Dimana asupan karbohidrat, protein, vitamin dan zat baik lainnya jadi berkurang. Oleh sebab itu, agar kebutuhan gizi terpenuhi maka perlu memilih makanan sehat dan tetap sabar untuk tidak makan sembarangan.

Adapun jenis-jenis makanan sehat yang harus tersedia selama puasa di bulan ramadan, yaitu:

1. Mengandung Karbohidrat dan Protein

Karbohidrat dan protein penting ada dalam setiap makanan yang keluarga konsumsi setiap harinya. Terlebih di bulan ramadan ini karena makan hanya boleh saat sahur dan buka puasa. Karbohidrat bisa kita dapatkan dari biji-bijian, beras merah, kacang, dan gandum. Sedangkan untuk protein bisa didapat dari daging, ikan, tahu, dan lain-lain.

2. Konsumsi Makanan yang Kaya Serat

Sayur dan buah merupakan makanan yang harus ada saat puasa di bulan ramadan. Khususnya
makanan sahur agar kuat puasas. Konsumsi makanan yang kaya akan serat akan membuat perut tetap kenyang selama seharian.

3. Makanan dengan Kaya Zat Besi

Saat berpuas konsumsi makanan yang mengandung zat besi sangatlah penting. Karena, kekurangan zat besi akan menyebabkan penyakit anemia. Oleh karena itu, makanan untuk buka puasa yang sehat harus mengandung zat besi, pun ketika sahur.

Zat besi terdapat pada kurma, tomat, bayam, dan lainnya.

4. Konsumsi Makanan yang Memiliki Magnesium dan Kalsium

Alasan pentingnya konsumsi dengan gizi yang seimbang, baik karbohidrat, protein, maupun vitamin memiliki peran tersendiri untuk menjaga kesehatan tubuh. Termasuk kebutuhan akan magnesium dan kalsium yang diperlukan oleh tubuh.

Peran magnesium yaitu sebagai cadangan energi dan manfaat kalsium untuk menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh. Karenanya, saat sahur atau buka sediakan pisang, alpukat, atau jeruk untuk memenuhi kebutuhan magnesium dan kalsium yang diperlukan tubuh.

5. Konsumsi Lemak Baik

Untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa dengan konsumsi lemak baik secara seimbang. Lemak baik terdapat pada Olive oil, VCO, dan alpukat. Dengan begitu hindari konsumsi gorengan yang mengandung lebih lemak jenuh.

Lemak jenuh sendiri dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit tidak menular. Seperti, jantung, kanker, diabetes mellitus, hingga obesitas.

Selain makanan sehat di atas, penting juga untuk konsumsi air putih sesuai takaran. Orang dewasa membutuhkan 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya. Oleh sebab itu, jangan lupa untuk tetap minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi selama puasa.

Baca Juga : 7 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan

Tidak Hanya Makanan Sehat, Lindungi Keluarga dengan Asuransi Kesehatan

Dalam menjaga kesehatan keluarga tidak hanya fokus pada satu faktor saja yaitu dengan menyediakan makanan sehat setiap harinya. Melainkan, penting juga memiliki asuransi kesehatan. Hal ini sebagai perlindungan pada situasi yang tidak terduga, karena sakit bisa datang dari berbagai faktor.

Salah satunya yaitu faktor lingkungan. Pastinya, teman-teman juga paham betul dengan kondisi bumi saat ini yang sudah tidak sehat lagi. Polusi udara terus meningkat membuat radikal bebas bertebaran dimana-mana. Oleh sebab itu, penting untuk memiliki asuransi kesehatan.

Ada banyak keuntungan dengan memiliki asuransi kesehatan keluarga. Misalnya, melindungi keuangan keluarga di masa depan, tidak pusing dengan biaya pengobatan dan perawatan saat sakit dengan memiliki asuransi kesehatan rawat jalan, serta dapat mengatur keuangan lebih baik lagi.

Berbicara mengenai asuransi kesehatan, sudah tahu belum kalau Garda Oto memiliki polis asuransi untuk melindungi keluarga dari berbagai risiko kesehatan yaitu Garda Healthtech. Terdapat beragam paket perlindungan keluarga yang bisa kita pilih sesuai kebutuhan.

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Sehat dan Bugar

Paket Garda Healthtech

Adapun paket Asuransi Astra Garda Healthtech, diantaranya:

Keuntungan Membeli Polis Asuransi Garda Oto

Sedangkan keuntungan membeli polis asuransi kesehatan Garda Healthtech perhatikan gambar di bawah, ya.

Jadi, aku tidak khawatir lagi deh untuk memaksimalkan perlindungan keluarga selama ada asuransi kesehatan Garda Healthtech sebagai asuransi rawat jalan cashless. Apalagi utuk membeli polis asuransinya sangat mudah dan praktis, karena dilakukan secara online.

Yuk, sama-sama lindungi keluarga dengan selalu menyediakan makanan sehat dan pastikan #SehatmuTerlindungi dengan asuransi kesehatan dari Garda Oto.